Secret des Hormones miracles : Action, Plaisir et Bonheur

Action, Plaisir et Bonheur = L’adrénaline, Sérotonine et Endorphines

Le bonheur est l’état qui favorise la paix intérieure, un objectif du milieu positif, en même temps qu’il nous stimule à conquérir de nouveaux buts.
Elle est définie comme une condition interne de satisfaction et de joie.
Des hormones et des médiateurs chimiques existent dans notre corps qui sont responsables de nos émotions. Ils sont très grands, mais trois les plus importants avons choisi pour que tu apprennes sur ses bénéfices et surtout comment les stimuler dans une forme naturelle.

 

ADRÉNALINE

Qu’est-ce que c’est l’adrénaline ? C’est une hormone bombardée par le corps dans des situations d’alerte ou de danger.
Du point de vue biologique, nous pouvons la définir comme une hormone séparée par les glandes surrénales.
C’est l’hormone de l’action! en astrologie je l associerais a MARS et aux signes du belier, sagittaire, scorpion…Les heures avant un examen, une rencontre inespérée, les pas de la fiancée vers l’autel.
Ces situations partagent un aspect en commun : la présence de l’adrénaline.
Sa fonction basique consiste à générer une adaptation efficace au stress, compris comme la capacité de s’adapter à une circonstance déterminée. L’adrénaline agit quand se produit une situation de tension (agréable ou désagréable) à laquelle le corps doit s’adapter.
La présence d’adrénaline est une réponse involontaire en face de la perception du risque.
Il n’appartient pas exclusivement au terrain du sport extrême, mais l’adrénaline a son propre espace dans notre routine quotidienne.

En général, elle est associée à des situations de tension.

Par exemple, en face de la menace d’un assaut possible, l’adrénaline s’envolera et générera une augmentation de la pression cardiaque et de la fréquence respiratoire, les pupilles se dilateront et le cerveau sera plus vigilant.
Étant donné que les muscles des jambes auront besoin d’une plus grande quantité de sang pour courir avec plus une vitesse pendant la fuite possible, la pression cardiaque augmente et envoie un sang aux extrémités inférieures. Le même succède avec le système respiratoire, la fréquence respiratoire augmente pour avoir plus d’oxygène dans le sang. La dilatation des pupilles découle de la nécessité d’obtenir une claire visibilité de la situation.
Le champ d’action de l’adrénaline n’est pas réduit aux efforts physiques. Les ingrédients typiques d’une rencontre aimante ont l’habitude de tirer l’origine dans sa ségrégation. Ainsi, le fait de rougir, le tremblement aux mains et dans les lèvres, les palpitations ou le noeud dans l’estomac sont responsabilité de cette hormone une dénonciatrice. En considérant un autre plan, la capacité incroyable d’étudier sans repos aux heures de la nuit précédente à l’examen aussi découle de l’action de l’adrénaline.

Alors, l’adrénaline a les actions suivantes :

Comment stimulons-nous la production d’adrénaline ? L’une des formes les plus amusantes est de le faire avec tout sport extrême qui représente un type de danger, d’action ou de peur, mais avec toutes les mesures de sécurité. Par exemple :

  • Faire de l’escalade
  • Jouer paintball  : C’est un jeu de stratégie qui consiste à lancer des billes remplies de peinture à des personnes de l’autre équipe.
  • Sauter dans le Saut avec câble : C’est un sport extrême qui consiste à sauter à la vacuité depuis une plate-forme (un pont ou une grue) assez haute avec les chevilles attachées (d’une forme sûre) à une bande élastique qui te permet de tomber vite, il amortit la chute et provoque des rebonds. Je ne sais pas si j’oserais!
  • Canopes : Il consiste à se jeter dès une plate-forme à l’autre à travers d’une corde tenu à une poulie et à un harnois. Tu te glisses avec la gravité d’un point à l’autre. Amusé! Je suis enthousiasmée pour le prouver!
  • Canyoning : C’est un autre sport extrême qui consiste baisser par une rivière dans un rappel, en marchant, en sautant ou en glissant par les toboggans faits par l’érosion de l’eau des cascades. Tu seras toujours assuré par des cordes, un harnois, des casques, des souliers, etc.
  • Se jeter dans un parachute : Il consiste à se jeter depuis un avion (tandis qu’il vole), équipé d’un engin en tissu dessiné pour amortir les chutes depuis une grande hauteur (un parachute).
  • Se jeter dans un para pente : La même équipe du parachute est utilisée, mais, au lieu de se jeter d’un avion, tu te jettes depuis le sommet d’une montagne ou la boucle d’oreille (le parachute de boucle d’oreille).
  • Jouer un football américain.
  • Surfer : Il consiste à être glissé sur les vagues monté vers une planche dessinée spécialement pour ce sport.

  • Pratiquer KiteSurfing : Tu te glisses aussi sur la mer dans une planche ou le ski, poussé par un cerf-volant de traction qui se débrouille par une barre fixe. Tu portes un harnois pour soutenir la comète et la barre.
  • Patiner des (des patins ou une patinette). C’est facile, tu peux le faire!
  • Faire le Rafting : Descendre les rivières montées à quelques grands radeaux qui sont contrôlés par quelques personnes avec rames. Je le ferai aussi! C’est un but!
  • Motocross, BMX : Faire une acrobatie sur des bicyclettes ou des motocyclettes sur des obstacles et des montagnes en sable.
  • Et beaucoup d’activités encore génèrent EUFORIIIIIE !
  • Qu’est-ce que tu attends ? Arme un groupe d’amis audacieux et ose essayer!

SEROTONINE

Qu’est-ce que c’est le sérotonine ? Le sérotonine est un médiateur chimique qui se trouve dans le système nerveux central et qu’ils ont beaucoup à voir avec ton état d’âme. Dans ton corps, cette hormone a les fonctions suivantes :  
Il règle le sommeil parce qu’il fait la partie de la production de melatonine (l’hormone qui induit le sommeil). Le sérotonine diminue au soir, puisque le melatonine est synthétisé par la nuit, et le contraire succède, le melatonine diminue à l’aube quand qui inhibe à sa synthèse, en augmentant ainsi le sérotonine. De cette façon, le sérotonine agit comme une montre interne de notre corps, pour déterminer les cycles de sommeil et de veille.  
Une donnée curieuse : Les hommes produisent plus  50 % de sérotonine que les femmes, nous sommes plus sensibles aux changements aux niveaux de sérotonine.
  • Il règle les états d’âme, les émotions et les états déprimants. Les bas niveaux de sérotonine sont res ponsables de beaucoup d’anomalies de la personnalité (une dépression et un dérangements irrépressibles).
  • Il règle quelques processus corporels, par exemple, l’appétit et le désir sexuel. Quelques niveaux adéquats de sérotonine déterminent la sensation de satiété, tandis que les bas niveaux augmentent la nécessité de manger, spécialement les hydrates de carbone (UN OEIL AVEC CELA). Le sérotonine affecte le désir sexuel des personnes en agissant comme anaphrodisiaque. Les bons motifs de la maintenir haute: non ?
Comment diminuent les niveaux de sérotonine ?
Il est important que les niveaux de sérotonine se maintiennent équilibrés pour le bon fonctionnement du corps.Cependant, il y a des facteurs qui diminuent les niveaux de sérotonine
  • Le stress. Oui, même dans la soupe salez le stress! L’augmentation de stress est l’une des raisonss pour les quelles  la sérotonine se trouve altéré. Dès que quand a cherché comment monter le sérotonine!
  • La chaleur. Avoir beaucoup de chaleur fait que le sérotonine de notre corps diminue. Pourquoi consistera-t-il en ce qu’au Maracaibo nous vivons stressés ? Par le manque de sérotonine ?
  • La diète. Une mauvaise alimentation peut descendre les niveaux de sérotonine. Aussi consommer de l’alcool ou une caféine réduit les niveaux de cette hormone précieuse de notre corps.
  • L’âge. Selon que nous devenons plus grands, au corps il lui est plus difficile de produire sérotonine.
Une donnée curieuse : La sérotonine, un aphrodisiaque ? Les êtres humains nous nous comportons selon la quantité de lumière qui reçoit le corps par jour. C’est pourquoi, dans des jours moins exposés au soleil (une pluies, un hiver, un automne), nous sentons une augmentation de la dépression et un manque de stimulation sexuelle. Dans des jours exposés au soleil, comme en printemps et été (qui existe ici assez), le sérotonine est conditionné à la lumière qui reçoit notre corps, ce qui produit une augmentation progressive du bien-être et du bonheur.  
Alors, on peut dire que la serotonine est l’hormone du plaisir et de l’humeur. Nous pouvons comprendre cela avec un exemple simple :
pour que se produise l’éjaculation ou un orgasme pendant l’acte sexuel, l’hypothalamus libère une hormone soi-disant ocytocine. Après avoir éjaculé ou après l’orgasme, la quantité de sérotonine augmente considérablement dans le cerveau …  

Et devinez qu’est-ce qu’il produit ? L’état de plaisir et de tranquillité!

 

Comment stimulons-nous la production de sérotonine ?  Avec toute activité qui nous produit un plaisir.
Par exemple :
  • Porter une alimentation adéquate, augmenter la consommation de : un dindon, un poulet, un fromage, un poisson, des oeufs, un tofu, des graines de sésame et de courge, d’arachide et un beurre d’arachide, de pâte et de riz (des intégrales préférablement), un lait écrémé, un soya. Ces aliments sont riches en amino-acides que le sérotonine aide à produire. (Le corps humain ne le produit pas, c’est pourquoi il faut le consommer dans la diète).  Cependant, pour synthétiser sérotonine, le corps a besoin  des acides gras un oméga 3, magnésium et zinc.  Pour tel motif, des aliments riches en magnésium comme les bananes, les noix, les légumes, les légumes et le germe de blé, ils sont aussi considérés antidépresseurs naturels, puisqu’ils agissent favorablement, pour l’augmentation du sérotonine.
  •  Réaliser des exercices ou une activité physique, préférablement en plein air. Se promener, marcher, trotter, tout
  • Pratiquer des techniques de relaxation, comme : un yoga, une méditation, tai – chi, entre les autres.
  • Adopter des habitudes adéquates de sommeil pour que l’organisme se repose. Dormir placidement permettra que le corps soit récupéré et nous fera sentir plus heureux.   il est important de dormir de 7 à 8 heures dans la nuit  .
  • Changer de routine, faire de nouvelles choses, projeter de nouveaux projets, voyager.
  •  J’aime voyager! C’est l’un de mes plaisirs favoris!
  • Maintenir un sens positif devant la vie. Une attitude positive de l’amour et de la confiance augmente le seroton
  • Avoir des rapports sexuels. Qui, sans aucun doute produisent plaisir et   bonheur .

ENDORFINES

Quel son les endorphines ?
Les endorphines sont connus comme les hormones du bonheur ou la joie.
Mes favorites!
Parce que celles-ci sont responsables des états de calme, de joie et de la sensation d’amour
(des papillons dans l’estomac).
Après avoir fait du sport ou toute activité physique, le corps sépare endorphines qui produisent un effet calmant de la douleur.
De plus, les endorphines ont la capacité d’agir dans le cerveau pour diminuer l’anxiété et pour augmenter la sensation de bien-être. Les endorphines ont une grande influence sur la modulation de l’appétit, la libération d’hormones sexuelles et la fortification du système immunologique.
Les endorphines se produisent pas seulement avec le sport, se produisent aussi dans des certaines situations de stress, l’acuponcture, les rapports sexuels et dans des certaines danses rituelles ou cérémonieuses.
Cependant, le meilleur, pour sentir l’effet des endorphines, ce sont les exercices de résistance.
Notre corps produit endorphines d’une manière naturelle.
Ils la considèrent comme la vraie drogue du bonheur. Quand les endorphines sont élevés la douleur physique est réduite et l’amour augmente par la vie: nous ne permettons pas que rien nous affecte !
Lamentablement, l’effet des endorphines a une courte durée parce qu’elles sont éliminées par l’organisme pour maintenir notre corps équilibré.
Si les endorphines circulaient librement dans notre corps, nous ne sentirions pas la douleur et c’est la manière unique de nous rendre compte qu’existe un problème physique, nous ne pourrions pas non plus évaluer le bonheur quand nous réussissons à l’obtenir.

Imaginez-vous si nous nous promenions dans la vie dans l’état de bonheur total et sans voir des deux côtés de la rue avant de la croiser! Nous ne lui laisserions pas d’occasion à l’adrénaline pour travailler!

Comment stimulons-nous la production d’endorphines ?
Avec toute activité qui nous produit un bonheur et une joie. Par exemple :
  • Faire un exercice. Courir, trotter, monter à une bicyclette, nager Spécialement … des exercices de résistance. L’activité physique aide à éliminer la dépression et est la manière la plus rapide d’élever les endorphines.
  • L’allaitement maternel produit endorphines, pour la mère, et pour le bébé.
  • Des massages, un contact physique, avoir des rapports sexuels et tout ce qu’il inclut : des caresses, des baisers, des accolades. Cette action à son tour ils produisent les phéromones et les hormones qui augmentent l’attrait de la personne et captivent la paire, après être combiné produisent une sensation intense de plaisir, pendant et après le rapport sexuel.
  • Rire et beaucoup rire, des éclats de rire. À peine avec un léger sourire, notre corps commence à séparer l’hormone du bonheur. Le rire libère des tensions et améliore la respiration.  
  • C’est pourquoi le rire est la meilleure fontaine d’endorphines.
  • Être dans un contact avec la nature nous remplit d’une énergie terrible et d’une bonne humeur.
  • Profiter de la couleur, de la texture, l’arôme et le goût d’une certaine nourriture stimule notre corps dans différents sens, mais il produit une expérience sensorielle qui augmente les niveaux endorphines. Mais oui, nous devons éliminer la gourmandise et la ferraille mangée.
  • Consommer considérablement des amino-acides, minéraux et hydrates de carbone de bas indices glycériques.
  • Écouter la musique qui nous plaît ou elle nous décontracte, cela décontracte la fréquence cardiaque et respiratoire, fonctionne aussi comme relâchant musculaire.
  • Jouir des illusions saines, penser à l’avenir, te détacher du passé et des choses négatives que nous avons dans nos vies.
  • Si nous maintenons les illusions et les expectatives réelles nous réussirons à maintenir la bonne humeur et chaque jour nous sera plus facile de commencer.
  • Rappeler des moments heureux du passé, recommencer à les expérimenter pour que notre cerveau l’expérimente aussi.
  • Avoir un hobby, une activité qui te plaît faire et elle te produit un plaisir. Dessiner, peindre, jouer du piano ou tout autre instrument, faire des photos, chanter … : Ce qui te vient à l’esprit!
  • Il évite la monotonie, l’ennui et la routine. Tout cela fait qu’il descend la production d’endorphines. Maintiens la curiosité et l’intérêt à des sujets variés. La grande fontaine du bonheur est d’observer et d’être surpris avec les petites choses de la vie.
  • Il jouit des arômes agréables de la vie. Les odeurs causent un grand effet dans notre inconscient, dans l’état d’âme et dans les souvenirs.
  • Vous connaissez maintenant les Hormones magiques du bonheur, et leur effet sur votre corps et esprit…
  • Vous jouirez maintenant de la connaissance de meilleures substances que fournit votre propre organisme pour Être heureux.
          ( j ai essayé de traduire en français du merveilleux article de la dr Samar Yorde)   
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